健身的好处人人皆知：强健身体、愉悦心情、充沛精力。但是，腰围不断缩小并不意味着你的银行账户也得跟着一起缩水。幸运的是，我们总能找到办法在降低胆固醇水平的同时也降低健身开支。
在新近的《福布斯》网站上，健身专家表示，节俭健身的实现方法多种多样。在社区游泳池游泳、去公园散步和跑步、做仰卧起坐和引体向上等等，都是成本很低的健身方式；在健身用品方面，你可以在折扣网店购买物美价廉的运动鞋等健身必备品；如果想要得到专业健身人士的辅导，可以选择购买网络教程，不需要花费太多钱就可以获得各种运动课程，在线直接观看或下载到电脑和iPod上都很方便，在家或者办公室练习，甚至对于出差者也是一个不错的选择。
对于那些坚持要专业教练面对面教学的人来说，考虑一下加入人数较多的群体课程是个不错的选择，收费通常只有一对一教学的一半。另一个选择就是向雇主寻求帮助。在美国，大概有2/3的公司在医保投入之外都设有健身项目，提供包括健身房会员、免费课程和风险评估等项目。如果你的公司没有这些项目，可以尝试直接向人力资源部门提出相关的要求。
以下就是节俭健身的几大妙招：
体育锻炼播客
想进行体育锻炼时，如果有一个教练在身边无疑会极大地提升你的积极性。一些网站如MyFreeTrainer.com就可以提供体育锻炼播客资源，并分为若干难度等级供选择。除了音频资源，网站还会提供文字资料和营养搭配技巧。从FitMusic.com上，你还可以下载免费的锻炼音乐，这些音乐会通过调节音乐节拍来与不同的锻炼方式相适应。
马拉松训练
马拉松训练的投入通常只包括一双好鞋、一块电子表和比赛入场费。许多网站，如RunnersWorld.com还提供有免费训练计划。当然，你也可以选择和某个组织以及有资质的教练一起训练。
半私人化训练
在美国纽约这样的大城市针对个人的训练项目的收费通常都在每小时100美元，郊区的价格则要便宜不少。你可以通过参加集体训练或者半私人化训练减少费用。
健身网站
健身网站，如MyYogaOnline.com和DemandFitness.com都可以提供能下载的健身课程视频。此外，你还可以下载个性化的营养和减肥建议，与健身专家联系或在社区进行互动，每月只需支付9.95美元，MyYogaOnline.com可以为你提供高清的瑜伽和冥想视频教程，视频配以优美的背景，还有各种时长和级别供你选择。DemandFitness.com则提供上百种运动课程的视频资源，每年收费99美元。
绕开昂贵的运动用品
在网上购买运动用品是节省开支的不错选择。网站的选择很重要。同样的商品，在一些网站的价格可能会比其他网站便宜的多。如果你更喜欢亲自去商店里购买，也可以花些心思选择折扣店。
与你的健身俱乐部协商
与你的健身俱乐部商议价格，即使俱乐部目前并不提供特价服务。看看加入健身俱乐部的入会费能否免除，或者利用你的会员身份获得一些免费课程。而面对那些特价服务时，也要多留心一下细则条款，看看是否还需要额外的支出。
电视健身节目
一些电视台提供的健身频道也是一个选择。ExerciseTV是一个健身视频点播频道，提供上百种健身节目，如芭蕾技巧和棒球耐力等等。对于订户来说这些节目都是免费的。还有一些电视健身频道则在缴纳一定费用后就可以观看节目或者下载资源。
利用你的医疗保险
如果健身项目确实可以改善你的健康状况，部分保险公司提供的医疗保险可以帮你负担一部分费用。通常，你不能用医疗储蓄或账户来支付健身费用，除非你的医生给你开出了相关处方，比如你确实需要通过减肥来进行相关疾病的治疗。
世界就是你的健身房
改变你的思维吧，重新定义一下什么是“锻炼”，不加入健身俱乐部，甚至没有专门的运动装备，你也可以进行体育锻炼。
地心引力是免费的，你可以利用它进行引体向上来锻炼肌肉的力量；要想增加心率，可以通过简单地走去面包店或者骑自行车上班来实现；任何较重的家用物品几乎都可以作为哑铃使用；上下楼梯也是不错的运动项目；如果你住在海边或者湖边，还可以免费游泳。