海吃海喝?不吃不喝?现代人三餐不规律已经是正常现象了。吃饭赶不及吃，中午随便吃，晚餐不想吃，这样不仅仅是对胃对身体不好就是对眼睛的健康也是极其不好的。有研究发现，在食物中可以摄入大量的抗氧化物以及矿物质，这些成分能够有效降低罹患多种眼病的可能。正确合理的搭配三餐，食补让你的眼睛年轻更健康。

　　早餐吃什么对眼睛好?

　　全麦食品绝对是早餐的绝佳选择，加个鸡蛋，男生可以选择搭配杯牛奶而女生完全可以选择搭配杯豆浆。鸡蛋不仅仅能提供丰富的蛋白质更是能提供对眼睛有益的维生素A，预防干眼症以及视网膜的健康。而牛奶或则豆奶富含的维生素B对眼睛的重要性更是不言而喻，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳。

　　这样的早上，不仅仅是兼顾了身体的健康，经科学研究调查，这样的搭配对预防眼病、明目亮眸也都是极好的，特别是戴了隐形眼镜的朋友们更要注意眼睛健康，饮食搭配。

　　博士伦纯视月抛隐形眼镜

　　预防眼病，中饭吃点什么好呢?

　　古语言“早餐要吃的要像皇帝，中午是百姓，晚餐要像乞丐”，平白点说，就是说如果早餐是要注重于营养的话，那么中餐就是要多吃。一天的大部分体力与能量的摄入就要看中午了，一般中午应该是吃的比较多的，而其搭配也就越显重要。科学研究表明，中餐的营养摄入一定要平衡，荤素搭配一定要到位。像是蔬菜类(胡萝卜、菠菜等)、水果类一定要多吃，而像是豆类等也是不可少的，所以在千万不能挑食，不喜欢吃肉的朋友也多少吃点肉才好。

　　药补不如食补， 每天好好的吃绝对比任何药物的后天弥补都要好。合理健康搭配三餐，让眼睛健康起来。

　　晚餐

　　晚餐最主要的就是要清淡，不能吃的过多、过油腻，以免积食影响肠胃健康。现在很多健身MM晚餐都不吃米饭等，大多用水果类代替，即提供了营养，又达到了饱腹的目的。水果里含有的大量的维生素A、B、C对明目亮眸是极好的,对预防眼病有极好的效果。