喝凉水也发胖是自嘲，但喝出肥肉确实很常见，这点万千啤酒肚大叔可以证明。但是，很多朋友可能不知道，除了可乐和啤酒，还有很多大家眼中的“健康”饮料也能神不知鬼不觉地增加你的体重。

    “戒掉一些不必要的饮料，比如每天一杯的苏打水，一年就可以瘦下7公斤。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士认为，正因为饮料没有明显的饱腹感，才让许多人看低它们所含的热量，这个问题在一些看似很健康的饮品上更加严重。

    含糖饮料都是高热量的饮品，但高热量的饮品不只有含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。苏珊举例说，如无糖饮料、果汁、酸奶等，都是披着健康外衣的高热量饮料。

    无糖饮料并非减肥利器，不仅会令体内脂肪堆积，还会上瘾。这是因为多数无糖饮料中都含有人造甜味剂阿斯巴甜和咖啡因；果汁上榜的原因不是添加剂，而是过量，一杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成，一个普通大小的橙子约含糖12克，热量60大卡，3个橙子榨出的汁含的热量起码翻倍；还有酸奶，每百克牛奶含54大卡热量，而浓稠的原味酸奶则要72大卡，更别说各式各样的甜味酸奶了。要知道，每百克可乐所含热量也仅为43大卡。

    无糖饮料、果汁和酸奶热量都不低，那胖子们只能喝水了吗？别那么悲观，如果实在接受不了矿泉水淡巴巴的味道，可以在水中添加果汁进行调味。此外，相比水果饮料和苏打水，运动饮料中往往含有更少的热量，所以在酷热时分或进行运动时饮用也是一个不错的选择。

    还有另外一种别出心裁的方法就是利用饮料进行减肥。苏珊推荐了一款粘稠的饮料：蛋白质奶昔，因为它含有非糖类（如蛋白质或纤维）等营养物质。全球知名的体重管理专家康宝莱的蛋白混合饮料就是基于这个原理制成的，由其调配的营养奶昔含有丰富的优质蛋白，并且低热量、低脂肪、低胆固醇。作为全球和中国销量第一的营养代餐品牌，营养奶昔“越喝越瘦”的效果得到了万千消费者的共同验证。