比起吃得好，睡得好更加重要，正常作息能促进身体生长发育，保护大脑，消除一整天的疲劳，恢复人的体力，并能增强免疫力。然而现代社会很多人饱受失眠困扰，闹得一身腰酸背痛精神不振。这时候，助眠一大法宝就要登场，一杯助眠养颜饮品不仅能提高睡眠质量，还能美容哟。

　　文/记者 曾繁莹 实习生 高珊

　　杏仁露

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药—镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的最佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E，能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮品。

　　小米燕麦粥

　　小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。

　　香蕉草莓奶昔

　　褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　香蕉富含色氨酸，可以在夜间转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。