三，体育健康产业的发展还需要进一步解放思想

我们算一笔账，如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要。如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要。如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利，去换回你认为重要的东西，那就是健康的生活。遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你和我。所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的……健康，重在观念。美国人的做法，是用100块钱搞体育健康来养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱花费在抢救上面。而我们的中国大陆人：用1块钱搞体育健康那种积极主动养生，10块钱吃药打针，50块人民币看病，100块钱准备着让医院抢救自己。大多数的中国人，在生命的最后1—2年，都花光了一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后…离去…疾病如何应对答案：重在预防，重在体育健康的锻炼养生。
由此可见，我们中国人的健康意识怎么样呢 2015年卫生部公布了一个调查结果，是关于我国公民的健康素养水平的。什么叫“健康素养”？按照官方的解释，就是“个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力”，也就是就是一个人的健康意识。中国人的健康意识有多强呢？调查结果显示，“每100个人中不到7个人具备健康素养。”其中，能够正确认识肥胖，知道“四害”会传播疾病、止痛药应该怎么用、骨折以后该怎么处置、成年人每天该喝多少酒，会看药品说明书的人，都不到20%；尤其对于慢性病的预防，只有4.66%的人有正确的意识。在55—69岁的人中，健康素养水平尤其低。世界卫生组织指出，无论是发达国家还是发展中国家，居民健康素养水平普遍偏低。比如在美国大约有50%的成人对健康信息的理解存在一定的困难。但是50%和不到7%，其中的差距，大概谁都看得出来。我们只能说，中国人的健康意识，还是差得太远了。

“健康”的图片搜索结果
近年来为什么媒体报道中那么多被虚假保健品骗的老人为什么有些人买了一大堆健康书籍，最后吸取的全是错误的知识？很大程度上，与缺乏健康意识有很大关系，认识不到体育健康锻炼才是“强身健体之本”，不锻炼身体就不会有良好的心态。
如果国民的健康意识能有所提高，那我们就能把钱更多地花在体育健康的锻炼养生之预防上面，而不是医院治疗上。有统计表明，现在我们中国人一生在健康方面的投入，60%—80%都花在临死前一个月的治疗上；中国城乡居民患病在过去10年间高达50亿人次；慢性病确诊者约有1.6亿。此外，中国还是世界上吸烟人群最多的国家，也是饮酒消费大国。健康不安全，给中国带来的经济损失十分惊人，保守估计每年高达过万亿元人民币。解决这样的问题，就是体育健康产业的巨大任务，也是锻炼身体、保卫自己的全民健身运动产业链，要求全社会的健康养生观念升级换代，不要寄希望于自欺欺人的神奇，必须踏踏实实的锻炼自己。
每一个人自己，是对自己健康负责的第一责任人。要想获得健康，首先要了解、控制自己的行为、习惯，进行适合自己的体育健康锻炼，从而获得本来就应该有的健康。其次，就是要善于保健和及时合理保健，清醒的认识到保健首先就是锻炼身体。中国大陆的体育健康产业实践已经表明，越来越多的人在重视体育锻炼类型的养生保健，随着中国环境的改观，国人的健康局面会不断的得到提升，相应的体育健康产业链条也会越来越兴旺发达。
这方面，要求我们首先认识体育锻炼对体质健康的重要性，需要强化体育知识的普及宣传和锻炼身体的专业水平培训，提高全民健身活动的科学素质与健康素养。在全世界一致性的“体育教科书”课程标准中，对“健康”的定义是，健康不仅是没有疾病和虚弱的状态，而是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。健康分为：心理健康、身体健康和社会适应能力。如何在体育锻炼中永葆青春活力，首先要坚持”健康第一”的指导思想，其次是培养每个人的终身体育意识。本文下面就结合中国健康现状谈谈体育锻炼对体质健康的重要性，明确“健康管理”的体育产业服务价值。
2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，我们中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理。与此同时，卫生部发布的一组数据显示，全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，应引起高度重视。
那么，中国人的健康受损原因究竟是什么呢？近三十多年来中国大陆的城市化运动，彻底颠覆了农业文明的中国人传统生活方式，现代生产和生活方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调查发现，造成人们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼，是增强体质最直接、最有效的方法。
相应的比较普遍性可操作的体育锻炼方法，在城市的中产阶级首先就是游泳。中国人崇拜的领袖人物毛泽东一辈子都是游泳爱好者，七十岁的时候还要畅游长江。还有邓小平，76岁高龄的时候还在北戴河带着全家人游泳。体育科学告诉我们，游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400米也就相当于在水中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量。
另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹性。
研究发现，人们游泳45分钟后，体重可以减轻300至400克，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟，同时又控制饮食，一定能够减肥并形成健美的体魄。但游泳也并非对每个人都适用，如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳。
第二位的体育锻炼好方法，就是爬山或远足。这对于中青年人，采取周末集体活动的方式，可行性和锻炼效果非常好。现在城市的这方面“驴友团队”就是时髦的社交圈子，组织朋友们爬山或远足。而爬山或远足本身就是一项户外健身运动，能让人们暂时放下工作，远离疲惫，放松身心。在爬山或远足的过程中，不仅锻炼了身体，还开阔了眼界，回归自然。
第三，要比爬山或远足更加容易经常化的体育锻炼方式方法，就是跑步。据调查，能坚持跑步的人一般都是毅力超群的人。跑步能锻炼人们的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，并且又不需要特殊的器械，是健身的有益选择。
第四种体育锻炼的养生之道就是走路，要比跑步更加简单易行。走路，是最简单便捷的锻炼方式。研究发现，每天走路5公里就能很好地保持体重，或在一定程度上减肥。经常走路能保持骨骼强健，肌肉结实，起到强身健体的作用。
第五种体育健康方式方法，就是球类运动。进行乒乓球、羽毛球、篮球等运动都能起到锻炼身体的作用。
我们许多人的习惯性的体育锻炼观念，是我行我素，科学的体育健康锻炼纠正这样的“孤家寡人”健身观念，提出来体育健康锻炼必须进行体检的规范。建议每个人，特别是中老年人锻炼前最好做一次体检，以便对自己的身体状况有一个详细的了解，选择适合自己的运动项目。
然后就是在体育锻炼的时候，做好准备活动。准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤，还能提高心肺功能。一般来说，准备活动至少要5～10分钟，活动形式以走路、慢跑和全身性参与的徒手体操较适宜，如能结合自己的锻炼项目做一些相似的动作练习更好。
另外，户外锻炼时间，应视季节和气候而定。一年四季中，春、秋季可以日出而练，夏季最好在上午9点以前、下午4点以后相对凉爽的时候进行锻炼，冬季锻炼则最好在上午9点以后、下午4点以前温度相对较高的时间进行。对一些在健身房运动的朋友来说，以方便工作和安排生活为准，避开进餐前后的半小时即可。
另外，值得注意的是，经过一夜休息后，人体血液循环速度相对较低，从后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降，最好不要进行户外活动，可在家做些简单的运动。
对于中老年人来说，最重要的是锻炼要注意运动量。每次锻炼的时间和强度要循序渐进，其实健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、做健身操、练太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不适宜用来健身。
中老年人进行体育健康锻炼活动，必须注意安全。因此，我们强调指出在体育锻炼过程中，尤其要注意自身安全。
总之，体育锻炼不仅仅能够增强体质，促进健康，同时在体育锻炼中还可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力，增强生活中的自信心。这一切，都需要体育健康产业的系统化服务，需要大力发展体育健康产业。